Siemanko, jestem nowy i z góry przepraszam za wszystkie błędy:)Przeglądam forum już od dłuższego czasu ale nie jestem pewien jaki zestaw ćwiczeń wybrać, Mam 16 lat, 185cm wzrostu (nie rosnę już) i 81kg wagi, nie jestem jakiś spasiony czy coś, tylko w miarę dbam o siebie, trenuję piłkę nożną i biegi długodystansowe ale stwierdziłem, że mam jednak [...]
[...] bez suspensiona) Aquatest Balkan Pharmaceuticals 1-6 50mg e2d Testosterone enanthate Balkan Ph. 1-12 250mg e5d Nolva 1-6 lub dluzej (jezeli bedzie trzeba) 10mg e0d Jezeli chodzi o metkę, dlatego w dni bez suspensiona poniewaz susp. to bardzo krotki estr i jego stezenie bedzie gwaltownie skakać, meta w dni bez suspensiona powinna wyregulowac [...]
[...] i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta Cud - jem wszysto a jak schudnę będzie Cud :) Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco Sniadanie: 80 gr płatków owsianych 3 Jajka - 180 gr 10 gr Oliwy 50-70 gr Jabłek prażonych ( 20 gr węgli na 100 gr) Obiad: [...]
[...] jaka się nasuwa czy nie jem za mało - NIE, od 4 tyg. dostarczam około 170g białka. Ćwiczenia wykonuje poprawnie. Ciężar nie jest duży, ale maksymalny i bezpieczny jeżeli chodzi o moje możliwości i poprawne wykonywanie ćwiczeń. Proszę o porady dot. takiej sytuacji, może powinienem ćwiczyć w jakiś mniej standardowy sposób? Bo w tej chwili moje [...]
[...] zrzucaniu samegu tłuszyku bez utraty mięsni sprzyjają aeroby, czyli bieganie na czczo itd, i tutaj mam pytanie. Czy intensywny poranny trening brzucha na czczo, bo głównie chodzi mi o zrobienie lepszej rzeźby brzucha, trwający powiedzmy ok 20-25 minet, można traktowac jako aeroby? Utrzymuje wysokie tempo cwiczenia, przerwy miedzy seriami ok 30 [...]
Hej! Jestem laikiem jeśli chodzi o diety, treningi itd. więc chcę prosić Was o pomoc. Potrzebuję zmniejszyć obwód bioder i talii ok.4cm (w ciągu ostatnich dwóch miesięcy mieszkałam we Włoszech, objadałam się nie za zdrowym jedzeniem i urosłam wszerz;) ) Od trzech tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na [...]
[...] (takim w jakim są lekarstwa) na którym jest sama nazwa produktu. Jak je dawkować? Do tego zaczynam brać GH Max Universala (opinia tego produktu także mile widziana). Jeśli chodzi o dawkowanie GH wygląda tak: w dzień treningowy: 6 tabletek po przebudzeniu, 4 przed treningiem, 2 przed snem, Nietreningowy: 2 po przebudzeniu, 2 popołudniu, 2 przed [...]
[...] Sporo juz lat trenuje na silce. W lato nosze mniej więcej takie koszulki dopasowane podkreslajace sylwetke i na imprezy tez, natomiast mam problem co nosic w zime jeżeli chodzi o gorna czesc garderoby - z reguly sa to takiego typu bluzy - http://allegro.pl/bluza-bez-kaptura-everlast-klasyczna-2-kolory-tu-l-i3806331683.html. Ale ostatnio kilka [...]
[...] jest taki - 100mg propionatu co dwa dni, do tego 125 jednostek HCG w tej samej częstotliwości. Na cyklu planuje być około pół roku - aż do poprawy sylwetki, bardziej nawet chodzi tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić [...]
Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D ) Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ?? [...]
[...] idąc taką dietą (zamiennie pierś z ryżem jednak rzadziej) zamiast przybrać na wadze schudłem z 80 kg do 75,5 kg (schudłem z tłuszczu jednak sam fakt schudłem). Jeśli chodzi o treningi to przez 1 miesiąc ogólno rozwojówka a następnie treningi zmienianie z częstotliwością co 1 miesiąc. Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Zmieniony przez - [...]
[...] zaczynam z treningiem. Przedstawie w skrocie moje predyspozycje. Mianowicie mam 190 cm wzrostu, waze 78 kg i jestem dosc nieproporcjonalnie zbudowany, juz wyjasniam o co mi chodzi. Prosto mowiac mam szczuple nogi, rece a duzy tylek, brzuch i sporo tluszczyku na piersiach (zaczyna mi to przeszkadzac). Wbrez pozorom jestem dosc wysportowany ale [...]
[...] przerwe roczną w uwagi na nauke, waże 95kg, biceps 39, barki 131, klatka 104, w pasie mam 98, w łudzie 64, kupiłem hmb i kreatyne, co moge jeszcze dorzucic do tego zestawu? chodzi mi głównie o zrzucenie cm w pasie i paru kg gdyz przez zaniedbanie dużo przytyłem, no i oczywiście poprawa wielkości mieśni mam do dyspozycji siłownie, terning 3-4 max [...]
[...] nadal jest siła/masa co radzicie split? a może kolejne fbw będzie ok? ile serii tygodniowo powinno być w fbw i splicie na dana partie? jak już split to co z czym robić. i jeszcze jedno czy w moim wieku (15) plany typowo na sile mam na myśli poniżej 8 powtórzeń będą ok? chodzi mi o stawy :) Zmieniony przez - mks123 w dniu 2010-05-28 15:19:59
[...] jednak mieśnie na klatce piersiowe mogę napiąć są one twarde, tak samo jest z motylami, brzuchem czy nawet bicepsem i tricepsem, poprostu chciałbym, wyglądać lepiej, nie chodzi mi o konkretną rzeźbę, tylko o zwiększenie masy i zbicie tych mięśni do niewielkiej rzeźby, ponieważ mam dosyć wyglądania jak wieszak na ubrania... Tu zwracam się do [...]
[...] z SFD): K,R,B,-,R,K,-,B,R,-,K,B,R,-,b,k,r,-,B,K (i od początku) K-Klata B-Barki+Plecy R-Ręce k-klata (lekko) b-Barki (lekko) r-ręce (lekko) --wolne (skos i płasko chodzi o ławeczke, cyfra obok to ilość serii) Klata : Skos szeroko 4,płasko wąsko 3,przysiady/grzbiet 3,poręcze 4,płasko szeroko 4,skos rozpiętki 3 Barki+ Plecy: wyciskanie [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania test prop... Chodzi o małe dawki tzn 1 strzał na tydzień przez 8tyg potem przerwa i tyle co cykl i powtórka... Chodzi o wzmocnienie organizmu podniesienie siły wytrzymałość lepszego samopoczucia podobno ok40tki wart wspomagać się testosteronem słyszałemo czym takim jak dawkowanie ccały rok w małychdawkach?
[...] to wszystko liczyłem z kolegami z działu "odżywianie" :) Wcześniej miałem WPC raz dziennie ale efekty były średnie :) Teraz do diety chciałbym dorzucić jakiegoś dobrego(chodzi mi o efekty nie o smak) gainera ale nie wiem z jakiej firmy wybrać. Kumpel ma Mass XXL treca ale czytałem, że zalewa tłuszczem a efekty średnie. Jakie gainery są godne [...]
[...] Nie odchudzałam się waga spadła sama ale postanowiłam, że skoro już schudłam to osiągnę swój cel 52kg i przy okazji chciałabym zrobić coś z tym galaretowatym ciałem. Jeżeli chodzi o diete to od miesiąca nie jem mięsa i nauczyłam się jeść systematycznie posiłki no i jest ich 5 a nie tak jak kiedyś 1 czy 2. Zwykle moje śniadanie to pełnoziarnista [...]
[...] 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, ale stoję w miejscu, więc chyba jem tyle ile zużywam (pracuję fizyczno-aerobowo) Nie mam ochoty jeść więcej, nie lubię też żreć ryżu na okrągło i kurzych piersi bo mi skrzydła urosną, ha ha... To co mam dorzucić, chodzi mi o suplementy? A może ja mam tasiemca?
Brak efektów = brak chęci
